今天租了三月份的BODY來看, 介紹一些可除鏽的方法


1.抗氧化食材 --十字花科蔬菜, 洋蔥, 葉用黃麻, 綠茶, APPLE, 藍莓, 草莓, 葡萄, 紅文旦, 黃豆, 鲑魚...等. 其中NO1就是綠色花椰菜.--> (我粉愛吃)


2.抗氧化保健食品-碧螺芷, 蝦紅素, 硫辛酸 (目前買不起這些保養品啦~)

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3/31 (二)


布家的大叔貼上


一次三天, 一個月四次, 可以減40磅的減肥餐

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3/30 (一)


快要滿六十天啦, 可第二個月效果粉不好, 已停在六十八點多兩三個禮拜啦~~~ 而今晚又吃大餐


昨天老大300K回來, 眼睛不舒服且喉嚨痛感冒了, 所以他九點就睡啦. 今天賴到八點多才起來, 他打算請假一天. 所以今天像假日一樣....

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3/29 (日)


早: 帶阿姨家人去安平吃周氏蝦卷 及 逛一下下安平古堡(下雨啦)---我吃了半碗白飯, 配上白花椰菜及三層肉炒豆乾還有一條半的蝦捲, 半顆滷蛋 及 一顆蝦丸及湯


午:兩顆貢丸 及 十二顆的水餃

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3/28 (六)


早:三人共享用台南式早餐, 我吃半碗白飯 配 魚腸湯

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3/27 (五)


早: 半大塊羅宋麵包 + 一大杯咖啡牛奶


午: 帶娘親大人去吃1000卡店的 焗烤鲑魚薯 & 蕃茄清燉羊肉麵

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3/26 (四)


早: 250cc的優格 加上蜜麻花


午:春捲 加上 一杯綠茶堅果飲

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3/25 (三)


早: 最後剩下的香帥蛋糕 + 一大杯咖啡牛奶


午: 高纖彩繪蝦鬆 366卡

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3/24 (二)


早: 香蕉+優格150cc, 水煮蛋, 一吋厚的香帥蛋糕 加上咖啡牛奶一杯


午: 500cc的鳳梨蘋果牛奶 + 手掌大的辣味牛肉乾

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第二天行程


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第一天行程內容-


台北─ 雪梨SYDNEY         參考班機:CI051  2220/1040+1(飛行約9小時10分鐘)


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今年初從未想過在三月會飛到南半球的澳洲


但在失業沒多久, 我妹子說澳洲團費不會很貴妳可以考慮一下


再加上她渡蜜月要去紐西蘭玩

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3/23 (一)


早: 香蕉加優格


午: 三分之二手掌大的芋頭蛋糕 + 一大杯咖啡牛奶

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3/20-22 (五-日)


自禮拜四北上就太放肆了


禮拜五中午吃合菜, 晚上吃辣中間麻辣火鍋吃到飽 (還吃了好幾球哈根大使)

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3/19 (四)


今天總算不賴床的六點起來去晨騎, 出門前先吃了一條香蕉, 忘了上次那看到報導也不要完全空腹運動. 騎了一個小時二十分, 約27km, 消耗710卡


早: 跟昨天一樣, 將TIM TAM 用碎放到約150cc的優格中

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3/18 (三)


早: TIM TAM 焦糖口味用碎到150cc優格中


午: 蘋果咖哩雞肉五穀飯 + 一份水果 約300卡

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3/17 (二)


禮拜一晚上回到台灣, 想想這幾天吃的還真不少.餐餐都飽飽


尤其賭城自助餐真的是太豐盛又好吃.

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3/11 (三)


今晚的飛機要出國玩囉~~


在還沒出去之前, 應該還可以努力少吃些

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3/10 (二)


早: 蜂蜜蛋糕一塊 + 蜂蜜優格約100cc


原本九點跟惠子約要台南騎腳踏車的, 沒想到.....改來變去參加其他後

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3/9 (一)


早: 鮮奶咖啡一大杯 + 一塊半的蜂蜜蛋糕(220卡)


午: 香菇雞肉泡飯 (344卡) + 一顆蕃茄

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