胖卡哇的無所記事

今天租了三月份的BODY來看, 介紹一些可除鏽的方法

1.抗氧化食材 --十字花科蔬菜, 洋蔥, 葉用黃麻, 綠茶, APPLE, 藍莓, 草莓, 葡萄, 紅文旦, 黃豆, 鲑魚...等. 其中NO1就是綠色花椰菜.--> (我粉愛吃)

2.抗氧化保健食品-碧螺芷, 蝦紅素, 硫辛酸 (目前買不起這些保養品啦~)

3.純淨的水 --這就可遇不可求吧~~ 但有效的補充水份方法是分次喝約150cc的水. 時間是早上起床後喝一杯 , 三餐飯後喝一杯, 十點與下午三點休息時喝一杯, 洗澡前後喝一杯, 睡前喝一杯 (這我有疑問, 不是晚上不可喝太水以免水腫嗎????)

4.天然好油-- 現在油還真多種, 反正究是少吃乳瑪琳, 酥油, 及一直油炸的油囉

5.礦物質保養品-- 這些一樣是要花不少CO CO的, 目前放棄

6.深腹式呼吸-- 輕鬆緩慢的吐氣與呼氣. 適合晚上睡覺前做個十次. 還有側面左右兩邊也各做十次

7.按摩腎臟-- 找出穴位--腎俞(按著並左右扭轉腰部) 跟 陰廉(用手由膝蓋往此方向按摩)

8.隱形贅肉伸展操-- 斢過一些扭轉的動作, 使一些不常用到的肌肉刺激關節的鏽垢及使鬆弛的皮膚變的較有彈性喔~

9.調整經絡, 淋巴與自律神經-- 太難做到先跳過

10. 泡美容澡-- 這我家沒有浴缸也省囉!!

所以就是多吃抗氧化食物及多喝水, 少吃油炸食物 . 然後自我按摩及睡前深呼吸!!