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這幾天看了這本書---快速減去內臟脂肪,書中有提到一些透過運動減去內臟脂肪的方法, 我在這簡單記錄一下, 也提醒自個努力去做
1.步行-- 一次10~30分,一天合計30分以上, 每週3~5次, 累計150分以上
2.隨時隨地打水運動法
3.每天2~3回, 每回10次的拉拉鍊體操
4.蹲踞運動--前後左右一天兩次
還有其他項目, 不過目前想先做以上四項
至於吃的, 高麗菜, 毛豆, 青背魚, 柳橙, 寒天, 優格, 低脂牛奶 都是有利減肥的喔~~
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